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除了陶板浴抗氧化,生活中抗氧化应该怎么做?
 

     我想永远保持我的健康和健康的身体...... 你们是这么认为的,对吧?
导致疾病和衰老的因素有很多,例如饮食、生活方式和压力,但最近,身体的“氧化”引起了人们的关注。就像苹果被切开后氧化成褐色一样,我们靠呼吸空气为生,据说“氧化”是导致衰老和疾病的原因之一!
这一次,我想介绍一下我们希望所有以抗衰老为目标的人都知道的“抗氧化作用”。

■ 抗氧化效果随年龄增长而减弱

事实上,人体本来就有尿酸、抗坏血酸、褪黑激素等抗氧化剂。换句话说,抗氧化剂已经存在于我们的体内。
然而,抗氧化作用在二十多岁时达到顶峰,并随着年龄的增长而下降。因此,通过日常饮食摄入抗氧化营养素对您的健康很重要。
让我们来具体看看什么是抗氧化营养素吧!

■ 抗氧化营养素也可以从超市的食品中获取!

毕竟,抗氧化剂kihon是“食物”!具有抗氧化特性的营养素包括维生素 C、维生素 E、多酚、矿物质和类胡萝卜素,它们因其美容效果而备受关注。

【维生素C】
黄绿色蔬菜(辣椒粉、香菜、西兰花、绿色蔬菜等)、水果(猕猴桃、草莓、柑橘类水果等)
维生素C是水溶性的,建议生吃!用水洗涤时,不要洗得太多。

【维生素E】
植物油(葵花籽油、棕榈油、贝尼花油等)、种子和种子(芝麻、杏仁、花生等)
绿色和黄色蔬菜油炸食用时,可随时服用其他维生素同时有效。

【多酚类】
李子、苹果、红酒、咖啡、绿茶、红茶等水果,
建议整皮吃,因为果皮也含有丰富的多酚。与 PET 瓶中出售的相比,现煮咖啡和茶含有更多的多酚。

【矿物质】
海藻类(裙带菜、紫菜、海带等)、鱼贝类(樱花虾、etrumeus sadina等)、纳豆等
矿物质耐热但易溶于水,所以蒸比煮好.炖菜的情况下,让我们吃全汤。

[类胡萝卜素]
绿色和黄色蔬菜和水果的黄色、橙色和红色色素成分。选择深色蔬菜和水果,如辣椒粉、西红柿、菠菜和橙子,

 

 
 

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